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让你拥有健康牙齿的保健操!大家快学起来吧!

2019-05-27 13:39 阅读: 文章来源:荷马口腔
   一口健康的牙齿让人们可以尽情的品尝美味的食物,提高生活品质的同时,对我们的身体健康也是有所帮助的。那么在我们的日常生活中有哪些可以护理牙齿的方法呢?除了一些常见的护理牙齿方法外,牙齿保健操也是很不错的护理方法,下面荷马就来为大家介绍一些牙齿保健操,一起来具体了解一下吧。
   叩击牙齿
      方法:首先要静心聚神,轻微闭口。然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触到,用力不可过大,防止咬舌。每天早晨醒来和临睡前,坚持作这种上下牙相互的叩击动作,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量。经常叩齿可以使牙齿更加坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,还能促进消化机能。
   牙龈按压
      方法:在刷牙时,将刷毛以外45X压在牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时,局部血管扩张充血,反复数次。用食指作牙龈按摩,漱口后,将干净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和左右揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按压牙龈,可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善,增强抵抗力。
   舌舔腭
      方法:把舌尖轻轻抵住上腭。用舌尖舔动上腭,用舌舔上腭左右摆动36次,舔上牙龈左右摆动36次,再舔上唇颊侧和下唇颊侧各36次。待口水增多时,接着做津宜数咽。
   综合保健操一
      端坐或仰卧,双唇齿咬紧1~2分钟。取出约2厘米长的木筷,用纱布卷至2~3层,垫压在患牙处,上、下牙慢慢咬紧1~2分钟,重复5次。用食指先置上牙处,后置下牙处,蔽盐水往复摩动10~15次。
   综合保健操二
      上、下牙齿轻叩36下。做张闭口、前伸和侧向运动各18次,做下领运动时,速度要慢,这样可促进领骨的血液循环。用两手掌的大鱼际在下领关节部和嚼肌区做按摩动作18下。先用两手摩生热,随即用手掌的热力,顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下至下领做洗脸状,轻轻按摩转圈10次。将口唇微闭,以舌在上、下牙齿及牙暇处。
   以上就是为大家介绍的一些牙齿保健操的相关内容,希望对大家日常的口腔保健有所帮助。想知道更多的口腔知识就请关注荷马口腔网站,听荷马为您讲牙。
 

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