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牙齿健康自测!这8项都达标牙齿就健康!

2019-05-31 14:22 阅读: 文章来源:荷马口腔
   牙齿是否健康直接影响着人们的幸福指数,牙好不但可以尽情的享受美食带来的快乐,更能让人露出自信的笑容。然而生活中很多人因为不良的口腔习惯,以致牙病犯了,痛苦不已。所以要想让牙齿恢复健康,你要学会做以下的事情。
   健康牙齿自测:8项都达标就是健康牙齿
      1.对着镜子张开嘴,观察牙齿是否有食物塞在牙缝,牙齿上是否有黄色的牙垢。
      2.看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。
      3.上下牙轻叩,或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象。
      4.用舌尖感觉每一颗牙齿,检查是否有缺失、歪斜、松动、酸疼等问题。
      5.检查口腔是有没有溃疡、异味或莫名的肿胀。
      6.观察牙龈的颜色,看看是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象。
      7.吃冷热酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙时,牙齿有无酸、痛、软感,或者出血现象。
      8.咽下一口唾液,再等30秒,感觉口腔内唾液分泌是否充足,有无干燥感。
   如果以上几项你的回答都是正面的,那么就说明你的牙齿很健康。如果有超过2项不达标,则要注意口腔清洁,如果3项不达标则需要就医寻求帮助。
   专家给出4大爱牙建议
   1.和你的牙医定期“约会”
      经常进行牙科检查,防患于未然,不要等到牙齿疼了,有问题了再想着如何去治疗。比如每年都去洗牙,在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次,及时发现问题及时解决,能帮你省下大笔金钱和时间。
   2.学会选牙刷
      根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同,我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大,少儿牙刷较小,幼儿牙刷最小。刷毛毛面长度最大不超过42毫米,刷毛高度不超过13毫米,刷丝的直径在0.2~0.3毫米之间。买牙刷时只要注意看,就能买到合适的大小。
   3.牙膏首选“普通型”
      牙膏是刷牙的辅助用品,具有磨擦作用和去除菌斑,清洁抛光牙面,使口腔清爽的作用。牙膏分为普通牙膏,氟化物牙膏和药物牙膏三大类。如果牙齿健康情况较好,选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿,但要注意国家规定,加氟牙膏游离氟应在400~1200Pm之间,这对于人体是安全的,且4岁前的儿童不宜使用。
      药物牙膏会有一定抑制致病菌和非致病菌的生长的效果,但不宜长久使用,因此建议几种牙膏换着用。
   4.恰当使用漱口水
      如果本身没有牙周疾病和口腔问题,用温水漱口偶尔使用无酒精漱口水就可以了。因为漱口水本身虽然清洁力,主要起到的是去除异味的作用,所以在有特殊需要的时候偶尔使用,就可以了。
   正确刷牙方式
      一早一晚刷牙时要耐心地刷干净牙齿的每一个面,时间要在3分钟左右:
      第一步让牙刷刷毛与牙齿内侧保持45度,刷下牙内侧,上下拉动刷,左右各7、8秒。
      第二步让牙刷刷毛与牙齿外侧保持45度,刷下牙外侧,上下拉动刷,左右各7、8秒。
      第三步把牙刷立在牙齿上,用牙刷刷面刷牙面,刷下牙牙面,前后拉动刷,左右各7、8秒。
      第四步把牙刷竖起来,刷门牙附近的牙齿内侧,刷上牙内侧,上下拉动刷,左右各7、8秒。
      第五步把牙刷横过来,用牙刷与门牙外侧呈90度,上下刷,上下牙共10秒左右。
      第六步让牙刷与深处上牙牙面呈90度,刷上牙牙面,前后拉动刷,左右各7、8秒。
   一起来学用牙线
      1.拿出一条和自己手臂差不多长短的牙线(成人约45厘米左右),或者使用小的牙线架。
      2.用缠绕手指的方法使牙线绷紧,牙线架可直接使用。两手指打直,把牙线带进牙缝。
      3.将牙线绷紧牙齿的邻接面使其略呈C型上下刮,两指同时上下运动。
      4.用缓和的拉锯样的动作,将牙线拉入两牙之间,牙线轻轻通过两牙之间接触点,使牙线紧贴在牙面上,上下内外牵动牙线,嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。
      5.把牙线紧贴牙面成C字形,缓和地从牙根向牙冠方向移动,即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次,直至牙面清洁为止。
      6.拉锯样动作取出牙线后,漱口,以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
      注意:不过要注意不要用力过大,才不会损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内,保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。
   以上就是为大家介绍的牙齿保健护理的相关知识,希望对大家的日常口腔保健工作有所帮助。如想知道更多的口腔知识就请关注荷马口腔网站,听荷马为您讲牙。

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