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各种节日陆续到来,儿童如何正确吃糖?

2019-11-04 14:30 阅读: 文章来源:荷马口腔
 
一年就要过去了,各种节日陆续到来,广受大人和小孩喜爱的糖果正是节日的主角,它同时也是危害口腔健康的风险因素之一。
 
牙齿是伴随一生的器官,对孩子的健康成长十分重要,今天口腔中心就整理了一些吃糖的注意事项,家长们需引起重视哦!
 
一、选择合适的糖果
 
根据糖果的成分、质地、在口腔中停留的时间,糖果可分成三大类:
 
1、可以适量吃——巧克力
 
巧克力含有可可等成分,糖分所占比例较小,且能迅速融化,减少糖分在口腔中停留的时间,因此巧克力对牙齿的伤害相对较小。
 
2、尽量少吃——硬糖类
 
这类糖果会在口腔中停留很长时间才能融化,糖分停留时间越长,对牙齿的损伤越大,而且很多孩子们有咬碎硬糖咀嚼的习惯,给牙齿健康带来了更多风险。
 
3、能不吃就不吃——会粘牙的糖果
 
这类糖果需要咀嚼、含糖量高,很容易滞留在牙面上及牙缝中,增加细菌侵蚀的机会。
 
二、控制食糖总量
 
过量食糖会产生较多热量而导致肥胖,而且大量的糖摄入体内,不仅抑制食欲,还会影响其他营养素的吸收,造成人体营养不平衡。
 
三、减少进糖次数,与正餐同步
 
研究发现,餐间食糖比就餐时食糖更易引起蛀牙,应减少进糖次数,并尽量与正餐同步,缩短糖在口腔里的停留时间,餐间零食应选择不含糖的食品。
 
四、早晚刷牙,饭后漱口
 
做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔。而且,睡前刷牙尤为重要,可以减少食物残渣的存积和发酵。
 
五、吃纤维食物
 
适当选择一些粗糙的、富有纤维质的食物,比如蔬菜,其中的纤维成分能帮助清洁牙面、减少蛀牙,同时又能增强孩子的咀嚼功能,有利于孩子颌骨的发育。
 
当然,家长们别忘了带孩子进行涂氟和窝沟封闭,可以有效预防龋齿,半年应进行一次口腔检查,及时发现疾病,及早治疗,希望所有宝贝都能远离蛀牙,健康成长!

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